La Thailandia mi ha fatto ripensare al mio telefono

Le vacanze sono spesso viste come un momento di riposo e relax.
Per me, di solito, sono state l’opposto. Viaggi, pianificazione e continue sorprese mi stressano piu’ che lavorare. Ma in mezzo a quel caos, ho capito che le vacanze potevano anche essere una pausa: un’occasione per riflettere. Cosa funziona nella mia vita? Cosa mi prosciuga? Sempre più spesso, la risposta era la stessa: il mio rapporto con la tecnologia.

Durante una recente vacanza in Thailandia, mi sono trovato a riflettere sul mio rapporto con la tecnologia. Ho pensato al panorama digitale attuale, a cosa la tecnologia può fare davvero per me e a come dovrei gestirla invece di farmi gestire da essa. Da questa riflessione è nato un framework — un insieme di strategie per migliorare la mia vita e sfruttare al meglio la tecnologia, senza diventarne schiavo.

Le mie realizzazioni

Durante quella vacanza ho notato tre cose sul mio telefono:

• I telefoni sono dispositivi pessimi per un lavoro profondo o significativo. Digitare, modificare o creare è complicato. Per questo minimizzo le app di lavoro sul telefono e mi affido al laptop.
• Poiché i telefoni ci accompagnano ovunque, portano con sé il rischio più alto di dipendenza digitale. Si insinuano in ogni interstizio della nostra attenzione.
• Continuiamo ad aggiungere sempre più funzionalità nei telefoni e, di conseguenza, diventiamo sempre più dipendenti da essi.

I miei principi

Da queste realizzazioni ho sviluppato alcuni principi guida.

Analogico prima di tutto

Una delle scelte più liberatorie è stata quella di partire dall’analogico per pianificazione e to-do. Seguo il metodo del bullet journal, con alcune personalizzazioni per adattarlo al mio stile di vita:

• Taccuino tascabile. Porto con me un piccolo quaderno ovunque. È sempre accessibile, non si scarica mai e mi permette di annotare idee appena mi vengono.
• Rituale di pianificazione quotidiana. Ogni mattina apro il mio quaderno e pianifico la giornata. Questo breve rituale mi dà struttura e intenzione.
• Obiettivi e revisione settimanale. All’inizio di ogni settimana definisco obiettivi chiari. Nel weekend rivedo cosa è andato bene, cosa no e cosa migliorare.

L’analogico prima di tutto crea una calma che nessuna app di produttività mi ha mai dato. Un quaderno non suona, non vibra e non ha uno scroll infinito — attende semplicemente il momento in cui ne ho bisogno.

Niente social media o news sul telefono

Ho rimosso tutte le app di social media e news dal telefono. Sono progettate per farmi scrollare, non per informarmi.
Al loro posto, uso feed RSS e modelli di linguaggio che riassumono periodicamente le notizie più importanti. Se qualcosa cattura la mia attenzione, approfondisco più tardi — sul laptop, quando posso leggere con concentrazione.
Fortunatamente, il mio lavoro non richiede una presenza quotidiana sui social media, e so che non tutti hanno questo lusso. Per me, restare in contatto con le persone avviene direttamente, tramite messaggi, non tramite feed o timeline. Questo approccio non funziona per tutti, ma per il mio stile di vita è stato un enorme sollievo.
In un futuro post condividerò gli script che uso per questo setup, così altri potranno sperimentare.

Niente lavoro sul telefono

I telefoni sono pessimi per il lavoro vero: tastiere piccole, errori continui e distrazioni infinite li rendono inadatti. Ho rimosso Slack e altre app di lavoro. Il lavoro avviene solo sul laptop. Se devo lavorare in movimento, porto il laptop e uso il telefono solo per il tethering mobile.
Questo confine chiaro ha ridotto lo stress e migliorato la concentrazione: il laptop è per il lavoro profondo, il telefono per comunicazioni rapide e connessione.

Consigli per ridurre l’uso del telefono

Alcuni piccoli cambiamenti hanno avuto un grande impatto sulla mia vita quotidiana:

Tratta il tuo telefono come un telefono fisso
Lo tengo in una piccola scatola Ikea all’ingresso di casa. Si carica durante la notte e lo uso solo quando mi alzo e vado fisicamente a prenderlo. Il suono della suoneria resta attivo per non perdere emergenze.

Usa un orologio con sveglia
Un semplice orologio elimina la necessità di controllare il telefono per l’ora o usarlo come sveglia in camera da letto. Il mio Casio fa il suo lavoro senza distrarmi.

Passa al bianco e nero
Per un periodo ho impostato il telefono in scala di grigi, rendendolo meno attraente. Ora ho ripristinato i colori per navigazione e app utili, ma l’esperimento ha mostrato quanto il design influenzi l’attenzione.

Gestisci i social media intenzionalmente
Evita di visitare direttamente siti come Twitter o Instagram: sono progettati per catturare la tua attenzione. Estensioni del browser possono aiutare a nascondere elementi distrattivi. Per esempio, la mia homepage di YouTube è stata ripulita da tutto ciò che non è essenziale, così consumo contenuti in modo intenzionale.

Sii consapevole
Ridurre l’uso del telefono non elimina le distrazioni — si spostano altrove. Ho notato di passare più tempo su YouTube tramite Apple TV. La riflessione e il journaling aiutano a individuare queste abitudini e ad adattare le strategie.

Minimizza le distrazioni con un launcher dedicato
iOS propone molte funzioni visivamente accattivanti. Il mio obiettivo è il contrario: rendere il telefono noioso e poco invitante.

1. Quando sblocco il telefono, non mostro l’ora né altre distrazioni — controllo l’ora sull’orologio.
2. Mantengo solo una lista minima di app essenziali. Se ho bisogno di qualcosa d’altro, la cerco manualmente.

Conclusione

Riflettere sul mio telefono in Thailandia mi ha insegnato che la tecnologia non deve controllare le nostre vite: possiamo invece progettare il nostro rapporto con essa.
Adottando un approccio analogico, tenendo lavoro e social media lontani dal telefono e usando la tecnologia in modo intenzionale, ho ritrovato concentrazione, calma e presenza nella vita quotidiana.

Queste strategie non saranno uguali per tutti, ma sperimentare piccoli cambiamenti può aiutarti a capire cosa funziona meglio per te. La chiave è la riflessione, l’intenzione e fare in modo che i tuoi strumenti ti servano — e non il contrario.

Spero che condividere il mio percorso possa ispirarti a considerare le tue abitudini digitali. Nei prossimi post, condividerò script e strumenti pratici che rendono più semplice adottare questo approccio.